Triggerpointtherapie

Triggerpoints en zelftherapie “van klacht tot kracht”
Behandeling van pijn en andere klachten volgens de methode van Clair Davies

Een myofasciaal triggerpoint

is een plaatselijke kramp in een spier
voelt aan als een harde (pijnlijke) plek in een spier
houdt de spier gespannen, ook in rust
geeft pijn als je erop drukt, waardoor je een bekend pijngevoel kunt oproepen
zit meestal op een vaste plek in een spier

Oorzaak en gevolg
Velen denken dat de oorzaak van een klacht ligt op de plek waar de pijn is. De pijn trekt de aandacht en vaak kijkt men niet verder, waardoor de oorzaak niet wordt achterhaald.
Kenmerkend voor een myofasciaal triggerpoint is dat het niet alleen pijn kan veroorzaken op de plek zelf, maar ook op andere plaatsen. Bij ieder triggerpoint komt deze afgeleide pijn telkens voor in karakteristieke patronen.
Zo kan bijvoorbeeld spanningshoofdpijn worden veroorzaakt door triggerpoints in spieren in de hals. Pijn in de onderrug kan voortkomen uit de billen, de buikspieren en zelfs de kuiten.
De oorzaak moet dus niet alleen worden gezocht op de plaats waar het pijn doet. Dit verklaart ook waarom andere behandelmethoden niet altijd het gewenste resultaat geven.

De effecten van triggerpoints

Pijn: bij de meeste pijnklachten spelen triggerpoints een rol. Ze zijn zelfs vaak de voornaamste oorzaak.
Problemen met bewegen: zoals stijfheid, krachtverlies en beperkte beweeglijkheid.
Diverse symptomen: zoals wazig of dubbel zien, evenwichtsstoornissen, tintelingen, maar ook jeuk, verdoofdheid en een brandend gevoel.

Het ontstaan van triggerpoints
De oorzaak ligt veelal in verkeerd gebruik van spieren, zoals kan gebeuren bij:

(te) zware inspanning
verkeerde inspanning
acuut trauma (val of ongeluk)
inactiviteit (gips, brace e.d.)
stress

Ook pijnvermijdingsgedrag, om een pijnlijke spier te ontzien, kan triggerpoints veroorzaken. Ze ontstaan dan in spieren die de taak van de verzwakte spier overnemen. Zo vormt zich een keten van verstoringen, waarbij hele ledematen of zelfs een hele lichaamszijde betrokken kan raken. Denk hierbij aan beenlengteverschil, gewrichtsaandoeningen en scoliose.
Naast deze oorzaken kunnen factoren als knellende kleding, ongezonde voeding, ziekte en slaapgebrek eenmaal ontstane triggerpoints en hun klachten in standhouden.

Behandeling van triggerpoints
Klachten die door triggerpoints worden veroorzaakt, zijn vaak goed te behandelen. Tijdens het onderzoek wordt vastgesteld of er triggerpoints in de spieren zijn en of deze de klachten veroorzaken. Als dit het geval is, kunnen we behandelen. Hierbij is het van belang om te ontdekken hoe ze zijn ontstaan, en door welke factoren ze in stand worden gehouden.
De therapie is erop gericht de triggerpoints te deactiveren (uit te schakelen) zodat de spier tot rust kan komen en de klacht kan verminderen.

Het aantal behandelingen
Het is moeilijk aan te geven hoe lang een behandeltraject duurt, omdat het ene triggerpoint meer tijd vergt dan het andere. Daarbij spelen de factoren een rol die de triggerpoints hebben doen ontstaan en die ze laten voortbestaan.
Over het algemeen zijn recent ontstane triggerpoints gemakkelijk te deactiveren dan reeds lang bestaande. Bij de laatste is vaak een hele keten van triggerpoints ontstaan, wat meer behandelingen kan vergen.

Wat u zelf aan uw klachten kunt doen
Bij het behandelen van triggerpoints wordt u actief betrokken. De therapie is het meest effectief als de triggerpoints vaak maar kort worden behandeld.
Zelfbehandeling maakt daarom deel uit van de therapie. De methode is eenvoudig, thuis of op kantoor toe te passen en kost hooguit enkele minuten per keer.
Zo neemt u uw gezondheid mede in eigen hand en komt u “van klacht tot kracht”.

Wetenschappelijke basis
De kennis over Myofasciale triggerpoints is in kaart gebracht door de Amerikaanse artsen Janet Travell en Davis Simons. Ze staan beschreven in het medische standaardwerk “Myofascial Pain and Dysfunction, the Trigger Point Manual. Op basis van deze kennis ontwikkelde Clair Davies zijn methode voor zelfbehandeling.

Kijk voor meer informatie, en voor hulp bij het vinden van de oorzaak van uw klachten en het verhelpen ervan op www.triggerpointboek.nl

Triggerpointtherapie voor sporters

Voor sporters is TP Therapie de ideale therapie om blessures te voorkomen.
Sporters herkennen de “kleine pijntjes “wel;grote kans dat dit sluimerende triggerpoints zijn.
Voordat deze sluimerende triggerpoints actief gaan worden( en dus klachten gaan veroorzaken) is het zaak om deze te “tackelen”.
Begeleiden van sporters bestaat uit het maken van een bewegings-en spiergebruikanalyse en vervolgens deze te testen.
Uiteraard weer,in samenspraak met de sporter, gevolgd door advies hoe het zelfbehandelen van deze triggerpoints te integreren in de trainingssituatie